Cara Mengecilkan Lengan Atas dan Bawah Dengan Mudah

responsive

Lengan sebagai bagian tubuh yang juga memiliki pengaruh pada penampilan seseorang maka dari itu perlu dijaga dan dibentuk. Lengan selain memiliki fungsi dalam membantu otot tangan saat mengangkat benda, juga berpengaruh terhadap performa tubuh. Bagi para kaum lelaki lengan yang berotot dan besar selalu menjadi dambaan mereka agar terlihat perkasa. Keseimbangan tubuh juga bisa terlihat dari keberadaan lengan ini. Lengan yang seimbang dan proporsional tentu saja patut untuk dimiliki dan diperjuangkan. Tetapi tidak jarang juga ditemui orang yang memiliki lengan besar namun tidak berotot. Hal seperti ini jelas sangat mengganggu penampilan bukan. Dari sini ada beberapa alternatif cara mengecilkan lengan secara mudah dan permanen.

Ilustrasi – Img Via Commons Wikipedia

Cara Mengecilkan Lengan Atas Dan Bawah Dengan Olahraga Rutin

1. Olahraga Push-Up

Berolahraga bisa memberikan  yang sangat efektif untuk membentuk lengan dan bisa bersifat permanen. Salah satu cara terbaik dalam membentuk lengan dengan melakukan gerakan berolah raga push-up. Mengecilkan lengan dengan push-up sudah sangat populer dan bisa dikatakan efektif dalam membentuk lengan. Dengan push-up otot bagian pundak akan bidang dan otomatis menarik otot lengan dibawahnya. Jika ingin lebih efektif, genggam telapak tangan dan rasakan sensasi beda pada lengan dalam Anda.

2. Olahraga Pull-Up

responsive

Olahraga kedua dalam membentuk lengan adalah dengan pull-up. Beda dengan push-up, lengan ditekan dengan berat badan untuk ke bawah, sedangkan pada pull-up kekuatan lengan di uji untuk mengangkat beban badan. Konsekuensi dari cara ini tidak hanya lengan atas nantinya yang terbentuk, tetapi juga hampir pada seluruh bagian tangan. Tingkat efektifitas pull-up sebagai cara mengecilkan lengan sekitar 75%. Tetapi metode ini dapat juga dijadikan program mengecilkan lengan atas dan bawah dengan bersamaan sehingga hasilnya nanti seimbang baik sisi kanan dan kiri.

3. Angkat Barbel/ Angkat Berat

Terakhir dalam mengecilkan lengan dengan angkat berat. Olahraga ini bisa dilakukan di tempat-tempat gym di studio olahraga. Perlu diperhatikan, angkat berat dapat membentuk lengan dan mengecilkan lengan dengan cara sendiri. Tidak asal mengangkat beban barbel yang ada di dalam gym. Langkah terbaik untuk mengecilkan lengan dengan metode ini adalah dengan meletakkan barbel di belakang kepala, kemudian ditarik ke atas. Lakukan metode ini dalam beberapa set secara parsial. Dengan cara ini Anda dapat membentuk lengan dalam nantinya karena bagian tersebut cukup mengandung lemak jenuh. Dengan demikian juga dapat dilakukan untuk mengecilkan lengan atas dan bawah.

Konsumsi Makanan Berpengaruh Dalam Proses Pengecilan Lengan

Dalam penerapan mengecilkan lengan atas dan bawah yang kita bahas diatas tadi ternyata ada beberapa faktor lain yang juga berpengaruh yaitu asupan gizi yang dikonsumsi. Pengaruh gizi dalam makanan sebagai suplemen dalam tubuh untuk membantu kebutuhan otot. Lengan yang baik tentu berisi daging dan otot bukan lemak. Kebutuhan protein baik nabati atau hewani merupakan hal wajib untuk di konsumsi. Cara tersebut dapat didukung juga dengan memilah dan memilih makanan. Terpenting lagi adalah dengan menghindari makanan cepat saji atau junkfood. Makanan tersebut sudah menjadi momok dalam bagi mereka yang ingin membentuk tubuh.

Penyebab lain membesarnya lengan karena lemak adalah diakibatkan kelebihan karbohidrat yang dikonsumsi. Kalori dalam tubuh berasal dari makanan yang sering kita makan. Kebanyakan orang Indonesia tentu mengkonsumsi nasi. Padahal kandungan nasi sangat besar karbohidrat yang belum diubah menjadi kalori, apalagi ditambah dengan makanan kecil. Banyak dari mereka tidak terlepas dari mengkonsumsi cemilan. Cara terbaik untuk menghindarkan itu tentu dengan cara mengurangi maupun menghindarinya sama sekali. Jika Anda merasa lapar, alihkan dengan mengkonsumsi buah buahan yang segar dan sayur sayuran. Ini lebih baik untuk ditempuh sebagai pencegahan penyakit, apalagi cara ini juga sebagai penunjang dalam mengecilkan lengan kita. Tidak lupa juga agar selalu mengkonsumsi air putih. Dengan demikian penerapan cara mengecilkan lengan yang anda terapkan bisa menuai hasil yang semaksimal mungkin. Salam sehat untuk Indonesia sehat.

responsive